ZOMER YOGA MEDITATIE

'Just breathe'

In deze lange zomerlessen beoefenen we yoga nidra, yoga en loop- en zitmeditatie om met aandacht en opmerkzaamheid - mindfulness - de mogelijkheden en grenzen van lichaam, adem en geest te verkennen. Tegelijkertijd trainen we soepelheid en kracht. 

Yoga Nidra
We beginnen met een yoga nidra. Dit is een liggende begeleide meditatie. Nidra betekent slaap. Yoga nidra - yoga slaap - is als slapen met een wakkere heldere geest. Tijdens de yoga nidra trekken de zintuigen m.u.v. het horen zich terug. Dit brengt een diepe ontspanning teweeg.
Yoga met lichaamsoefeningen / yoga asana's
Met de lichaamsoefeningen verkennen en ontwikkelen we het lichaam. Tegelijkertijd trainen we aandacht en opmerkzaamheid - mindfulness.
Na deze oefeningen wordt de les afgesloten met thee.
Meditatie
Het laatste half uur is er voor wie wil loop- en zitmeditatie. 

De oefeningen en lessen zijn zo opgebouwd, dat bijna iedereen dik/dun, soepel/stram, oud/jong en ervaren/onervaren mee kan doen. Neem bij twijfel contact op met Maria.

Lestijden tot 1 augustus 2020
Maandag 19.45 - 21.00/ 21.30 uur 
Dinsdag    9.30 - 10.45/ 11.15 uur 
Dinsdag   19.45 - 21.00/ 21.30 uur

Do's - don'ts
Eet niet vlak voor de les.
Kom ruim op tijd.
Geef het voor de les door als er iets (lichamelijk en/ of geestelijk) is, waar rekening mee moet worden gehouden. Respecteer je grenzen.
Draag soepele kleding en 
oefen op blote voeten/ sokken.
Er zijn matten en meditatie kussentjes zijn aanwezig. Neem een grote (hand)doek mee om op de mat te leggen. 

Aanmelden / kosten
In de zomer kun je per les/ per week opgeven en betalen.
Opgeven kan per mail of telefonisch.
De eerste zes lessen betaal je € 15,- per les. Daarna zijn de zomerlessen gratis. De lessen dienen voor de les te worden voldaan. Dit kan contant of per bank door overboeking op xxxxx xxxxxxxxxx  t.n.v. Wieleman, Zeist o.v.v. je naam en de datum van de les. 

Leslocatie

Zen Yoga Zeist
Maria Wieleman
W xxxxx
E xxxxx
Mob xxxxx