ZOMER YOGA MEDITATIE 2018

LANGE LESSEN YOGA MEDITATIE
In de ZOMER 2018 is er vier keer op maandagavond en dinsdagochtend een lange les (ruim twee uur) met Yoga, Yoga Nidra en Meditatie. 

Yoga en meditatie is het trainen van een Open Houding. Het is met aandacht en opmerkzaamheid - mindfulness - lichaam, adem en geest te verkennen. Tegelijkertijd train je soepelheid, kracht van deze drie gebieden. Yoga train je met yoga. Je wordt er beter in door het te doen. 

Zomer lessen met
30 min. lichaamsoefeningen 
30 min. mindfulness meditatie
30 min. yoga nidra
15 min. thee 
De volgorde van de oefeningen vóór de thee kan wisselen. 
Voor wie wil is er na de thee 
30 min. loopmeditatie en zitmeditatie in stilte

Lichaamsoefeningen/ asana's
De oefeningen zijn erop gericht om met aandacht en opmerkzaamheid – mindfulness - adem, lichaam en geest te verkennen en om ze tegelijkertijd te trainen in soepelheid en kracht.  
Meditatie
De meditatie voor de thee is een begeleide mindfulness meditatie.
Na de thee is er loop- en zitmeditatie in stilte. 
Yoga Nidra
Dit is een liggende begeleide meditatie. Yoga Nidra betekent yoga slaap. Het lichaam slaapt en de geest is wakker. Tijdens de yoga nidra trekken de zintuigen m.u.v. het horen zich terug. We zijn aanwezig bij lichaamssensaties, de adem, gevoelens, gedachten. Ze komen voorbij. Soms verdwijnen zelfs onze concepten en ervaren we eenheid. Yoga Nidra geeft een diepe ontspanning en heeft helende werking. 

(Bijna) iedereen dik/dun, soepel/stram, oud/jong en ervaren/onervaren mee kan doen. Neem bij twijfel contact op met Maria. 

Tijden Zomer
Maandagavond start 19.45 uur 
Dinsdagochtend start 9.30 uur 

Data Zomer 
16 en 17 juli
30 en 31 juli
13 en 14 augustus
27 en 28 augustus

Kosten Zomer Yoga
De kosten zijn € 25,- per les voor de eerste drie lessen, die je doet. Je vierde les is gratis! 
Het lesgeld dient per keer vooraf te worden voldaan. Dit kan contant/ door het bedrag over te maken op bankrek.nr. NL41ABNA0465226566 tnv M.J.Th.Wieleman, Zeist

Do's - don'ts om op te letten
Eet niet vlak voor de les.
Kom ruim op tijd.
Geef bij opgave en i.i.g. vóór de les door als er iets is, waar rekening mee moet worden gehouden. Zorg goed voor jezelf en respecteer je grenzen. Als het niet goed voelt, kun je altijd stopppen met een oefening, of een oefening overslaan (of deze visualiseren).
Draag soepele kleding en 
oefen op blote voeten/ sokken. De studio heeft een verwarmde vloer.
Er zijn matten en meditatie kussentjes zijn aanwezig. Neem een grote (hand)doek mee om op de mat te leggen. 

YOGA MEDITATIE INDIVUDUEEL 2018
Individuele lessen zijn maatwerk en geschikt voor mensen die nieuw zijn met yoga, die zich niet in een groep thuis voelen, die beperkingen hebben en/ of een accent willen leggen in de les. Zo'n accent kan bijvoorbeeld liggen op lichaamsoefeningen, meditatie, ademoefeningen of een programma maken om thuis te oefenen.
De tijden zijn in overleg. De kosten zijn € 50,-/ uur. Kijk nog eens op de site of schrijf je in op de nieuwsbrief als je op de hoogte wilt worden gehouden van het aanbod.

HERFST 2018
De activiteiten voor de herfst komen in augustus op de site te staan. 

Adres
Studio 155 
Bergweg 155
3707AC ZEIST
Ingang Bergweg 155 achter, Zeist (via de Dijnselburgerlaan)

Trainer/ Inlichtingen/ Opgeven
Zen Yoga Zeist
Maria Wieleman
M 06 29555801 
maria@zenyogazeist.nl