Yoga Meditatie Zeist


LANGE LESSEN YOGA MEDITATIE
In 2018 is er een keer per maand op maandagavond en dinsdagochtend een lange les Yoga Meditatie

Yoga en meditatie is oefenen om met aandacht en opmerkzaamheid - mindfulness - de mogelijkheden en grenzen van lichaam, adem en geest te verkennen. Tegelijkertijd is het het trainen van soepelheid en kracht. 

In de lessen 
30 min. mindfulness bodyscan of yoga nidra
30 min. lichaamsoefeningen 
30 min. begeleide mindfulness meditatie
15 min. thee 
na de thee is er voor wie wil
30 min. loopmeditatie en zitmeditatie in stilte

De volgorde van de oefeningen vóór de thee kan wisselen. Een bodyscan wordt meestal aan het begin van de les gedaan en een yoga nidra aan het eind. 

Data voorjaar 2018
Januari 8/ 9 
Januari 29/ 30
Maart 5/ 6 
April 16/ 17
Mei 14/15
Juni 18/ 19

Tijden
Maandagavond start 19.45 uur 
Dinsdagochtend start 9.30 uur 

Kosten
€ 30,-/ keer Opgeven en (vooraf) betalen per keer.
€ 120,-/ zes keer. Opgeven en (vooraf) betalen voor zes keer. 


YOGA MEDITATIE INDIVUDUEEL 2018

Individuele lessen zijn maatwerk en geschikt voor mensen die nieuw zijn met yoga, die zich niet in een groep thuis voelen, die beperkingen hebben en/ of een accent willen leggen in de les. Zo'n accent kan bijvoorbeeld liggen op lichaamsoefeningen, meditatie, ademoefeningen of een programma maken om thuis te oefenen.
De tijden zijn in overleg. De kosten zijn € 50,-/ uur. 

Do's - don'ts om op te letten
Eet niet vlak voor de les.
Kom ruim op tijd.
Geef het bij voorkeur bij opgave en i.i.g. vóór de les door als er iets (lichamelijk en/ of geestelijk) is, waar rekening mee moet worden gehouden. Zorg goed voor jezelf en respecteer je grenzen. Als het niet goed voelt, kun je altijd stopppen met een oefening of een oefening overslaan (of deze visualiseren).
Draag soepele kleding en 
oefen op blote voeten/ sokken. De studio heeft een verwarmde vloer.
Er zijn matten en meditatie kussentjes zijn aanwezig. Neem een grote (hand)doek mee om op de mat te leggen. 

Kijk nog eens op de site of schrijf je in op de nieuwsbrief als je op de hoogte wilt worden gehouden van het aanbod.

Adres
Studio 155 
Bergweg 155
3707AC ZEIST
Ingang Bergweg 155 achter, Zeist (via de Dijnselburgerlaan)

Informatie en opgeven
Zen Yoga Zeist
Maria Wieleman
T 030 7436454
M 06 29555801 
maria@zenyogazeist.nl