mindfulness
Op dit moment worden er geen mindfulness trainingen aangeboden.
'Wat was ik ook al weer aan het doen? Waarom zei ik dat? Wat heb ik nu eigenlijk gegeten? Hoe komt het, dat ik in deze situatie ben terecht gekomen?' Dit soort vragen stellen we ons allemaal wel eens als we merken, dat we met onze gedachten ergens anders, in het verleden of de toekomst zaten.
Mindfulness betekent letterlijk aandacht geven aan de dingen zoals ze zijn. De term mindfulness wordt gebruikt voor zowel de kwaliteit als voor de vaardigheid van aandacht en opmerkzaamheid. Mindfulness kun je trainen met mindfulness. De mindfulness traning wordt ook wel aandachttraining genoemd.
Om mindfulness te trainen heeft Jon Kabat-Zinn i.s.m. Saki Santorelli in de jaren zeventig een 8-weekse mindfulness training ontwikkeld voor het huidige Center for Mindfulness. Deze MBSR training (Mindfulness Based Stress Reduction Training) wordt inmiddels wereldwijd gegeven. Het is een aandacht- en bewustzijnstraining, waarbij oosterse meditatietechnieken en westerse psychologie elkaar versterken om met een open houding te (leren) zijn met wat er is.
de opzet van de training
De training is opgezet als vaardigheidstraining met een intensief programma met formele en informele oefeningen. De formele oefeningen zijn o.a. de lichaamsscan/ bodyscan, mindful yoga, mediteren, loop- en zitmeditatie. De informele oefeningen zijn veelal aandachtsoefeningen voor in het dagelijks leven. Alle oefeningen zijn er op gericht om onbewuste oordelen en automatische reacties te (leren) herkennen en om met een meer open houding om te (leren) gaan met relaties, piekeren, stress, pijnklachten, concentratieproblemen, ziekte, onrust en slaapstoornissen.
De trainingen bij Zen Yoga Zeist zijn opgezet naar het klassieke programma van Jon Kabat-Zinn opgezet en bestaan uit een vrijblijvend (telefonisch) kennismakingsgesprek, 8 sessies van ongeveer twee (en een half) uur, een zondag oefenen in stilte en dagelijks thuis oefenen aan de hand van een werkboek en mindfulness-oefen-cd's.
De 8 wekelijkse sessies hebben elk een thema. Aan de hand van dit thema wordt er geoefend met de lichaamsscan, zitmeditatie, yoga, concentratieoefeningen en mindfulness oefeningen.
Dagelijks oefenen is essentieel om je mindfulness als levenshouding eigen te maken. Er wordt van uit gegaan, dat je bereid bent om tijdens de training dagelijks drie kwartier te oefenen met de lichaamsscan, yoga en/of zitmeditatie en om een kwartier te besteden aan andere opdrachten.
Bij de training hoort een set van 4 cd's om het thuis oefenen te ondersteunen.
mindfulness oefen cd's
De 4 mindfulness oefen cd's zijn ook te bestellen zonder dat je aan de training deelneemt. Klik hier voor informatie.
Soms is het niet het juiste moment voor de training en kan deelname beter worden uitgesteld. Dit kan het geval zijn als er t.t.v. de training sprake is van bijvoorbeeld echtscheiding, ernstige ziekte (van jezelf of van een naaste), verhuizing, alcohol/ drugs misbruik, acute depressie en/of ernstige psychische problematiek.
inschrijven
Aanmelden kan telefonisch (030) 6562616 en per e-mail. Je wordt dan uitgenodigd voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Hierna kun je je definitief inschrijven. De inschrijving is compleet als het inschrijfformulier ingevuld is ingeleverd en de kosten zijn voldaan.
kosten
De kosten van de training zijn inclusief kennismakingsgesprek, 8 sessies, een zondagochtend, werkboek en 4 oefencd's.
Met nota (bedrijven/verzekeringen etc.) zijn de kosten excl. BTW.
De training wordt door een aantal zorgverzekeraars (gedeeltelijk) vergoed vanuit aanvullende verzekeringen.
trainingen 2012
Op dit moment worden er geen mindfulness trainingen aangeboden.
mindfulness op zondag
Een keer per maand is er op zondag mindfulness yoga meditatie met de formele oefeningen - de lichaamsscan, mindfulness yoga, loop- en zitmeditatie) uit de mindfulness training. Klik hier voor informatie.
inlichtingen
Voor verdere informatie en opgave kunt u contact opnemen met Maria Wieleman, mindfulness trainer. Dit kan telefonisch (030) 6562616 en via e-mail.
