Mindfulness op zondag

Mindfulness betekent aandacht en opmerkzaamheid. Mindfulness is een aspect van yoga en meditatie. Het is ook een vaardigheid en net als bij andere vaardigheden geldt de regel Door het te doen, word je er beter in. Mindfulness leer je door mindfulness te beoefenen. 

Voorjaar 2017 zijn er lange lessen op een aantal zondagochtenden. Op zondag staat het oefenen van mindfulness centraal. We doen o.a. oefeningen uit de 8-weekse mindfulnesstraining (MBSR). 

Iedereen oefent met zijn eigen (on)mogelijkheden en grenzen en daardoor kan bijna iedereen dik/dun, soepel/stram, oud/jong en ervaren/onervaren mee doen. Neem bij twijfel contact op met Maria. 

In de les 
- bodyscan (+/- 30 min.) 
- lichaamsoefeningen/ mindful yoga (+/- 30 min.)
- mindfulness (zit)meditatie (+/- 30 min.) Deze eerste (zit)meditatie wordt ingesproken.
- Hierna is er thee met de mogelijkheid om ervaringen uit te wisselen. 
Voor wie wil, is er na de thee 
-  loopmeditatie en een tweede ronde (zit)meditatie in stilte (+/- 30 min.) 

Tijden 9.30 - 11.00/ 11.30 uur. 
Data voorjaar 2017 12 februari, 12 maart, 9 april,  14 mei en 11 juni. 
Kosten 
€ 25,-/ ochtend. Dana (vrijgevigheid) als je in een wekelijkse groep van Zen Yoga Zeist zit. Je kunt per keer opgeven en betalen. Dit kan gepast contant en door overboeking op NL41ABNA 0465226566 t.n.v. M.J.Th. Wieleman, Zeist, ov.v. (je) Naam (en) Yoga. 

Do's - don'ts
Kom ruim op tijd.
Geef het voor de les door, als er iets (lichamelijk en/ of geestelijk) is, waar rekening mee moet worden gehouden. Respecteer je grenzen. 
Draag soepele kleding en
oefen op blote voeten/ sokken.
Eet niet vlak voor de les.
De studio heeft een verwarmde vloer. Er zijn matten en meditatie kussentjes zijn aanwezig. Neem een grote (hand)doek mee om op de mat te leggen.    

Locatie
Studio 155 Bergweg 155, 3707 AC ZEIST
Op zondag is de ingang naast het woonhuis Bergweg 155 vóór, Zeist.  

Zen Yoga Zeist
Maria Wieleman
030 7436454
06 29555801 
maria@zenyogazeist.nl